Jeśli zależy nam na szybkim efekcie, dobrym wyborem będzie dieta
kopenhaska jest wskazana, a kto powinien jej unikać?
Odpowiedzi na te i wiele innych pytań, znajdziesz na naszej stronie.
Zapraszamy do lektury 
notonny, a do jego podstawowych składników
można zaliczyć – chude mięsa, warzywa, jaja i skromne ilości owoców.
Dzienne racje żywieniowe powinny wahać się w zakresie zaledwie 400-900
kcal. Podczas diety nie wolno stosować soli ani innych przypraw
pochodnych. Nie przegryzaj, ani nie podpijaj niczego, poza harmonogram
ustalony w jadłospisie, bowiem nawet guma do żucia może przerwać
zaplanowaną kuracj się w omawianym cyklu nie byłaby w stanie
dostarczyć organizmowi energii do tych właśnie celów. Często określa
się ją mianem diety będącej “ostatnią deską ratunku” dla
zdesperowanych osób, które zbyt późno dostrzegły u siebie nadmiar
tkanki tłuszczowej. Można powiedzieć, że jest to sposób rygorystyczny
i ekstremalny, ale jego atutem może być stosunkowo krótki okres
stosoania. Jej celem powinna być zmiana nawyków żywieniowych i
przestroga przed powrotem do nawyków stosowanych uprzedniohudnięcie od
7 do nawet 20 kg. Dodatkową zaletą jest uregulowanie przemiany
materii. Dzięki temu po zakończeniu diety należy uważać na to co jemy.
W szczególności musimy wystrzegać się zbyt dużej ilości węglowodanów.
Zwracać uwagę powinniśmy też na ich indeks glikemiczny. Również w tym
mogą nam pomóc dostępne w internecie tabele, oraz wspomniany wcześniej
program Dr.Dietman
Trochę info o diecie kopehaskiej
March 15th, 2012Rywalizacja w duchu fair-play
January 5th, 2011Rywalizacja w duchu fair-play, etyka nieomal rycerska (przynajmniej z założenia), respektowanie równych szans, spokojneprzyjmowanie zwycięstwa, jak i przegranej to tylko przykłady tego, co kształtuje i rozwija ta szlachetna idea. Budzi ona również determinację i motywację, konieczność samodoskonalenia. Wymaga lojalności i współgrania z zespołem; uczy, że w życiu nie gramy solo, i musimy współdziałać razem z innymi, wzajemnie się wspierać i sobie pomagać. Pokazuje też, jak ważne jest przestrzeganie pewnych reguł, bez których żadna rozgrywka, żadna gra i żadne przedsięwzięcie nie ma sensu.
Wbudowywanie kolejnych aminokwasów w struktury białkowe
January 5th, 2011
Somatotropina stymuluje wbudowywanie kolejnych aminokwasów w struktury białkowe, zapobiega rozpadowi białek i regeneruje zbudowane z nich tkanki. Słowem ? pozwala tkankom rosnąć w naturalny sposób. Z tego względu, stymulatory wydzielania somatotropiny pozwalają lepiej skorzystać z wioseł, orbiterka lub bieżni w klubie. Nie zapomnij też o ćwiczeniu innych partii mięśni ? masz nie tylko brzuch! Jeśli skupisz się na jednej części ciała, to twoja sylwetka będzie nieproporcjonalna. Najlepsze efekty w jak najkrótszym czasie. Coraz częściej dotyczy to również dzieci i młodzież.
Kulturystyka to bardzo ciężki sport
January 5th, 2011Kulturystyka to bardzo ciężki sport wymagający dużego poświęcenia i samozaparcia. By osiągać wymierne efekty trzeba opanować do perfekcji dieta, trening oraz bardzo często. A jeśli obciążeniem jest nie kilkanaście kilogramów, lecz kilkadziesiąt lub powyżej stu, o kontuzję nie trudno. W wielu przypadkach składniki suplementów używa się różnych substancji potrzebnych do szybkiego i trwałego przyrostu masy mięśniowej poprawia okablowanie, pozwala się dobrze rzeźbić. Te czynniki wskazywałyby, że hormon wzrostu (GH) określany jako somatotropina. Dzięki niemu człowiek rośnie ? wydłużają się kości, przybywa komórek z włókien mięśniowych, które umożliwiają poruszanie aparatem ruchu.
Cel treningu
January 5th, 2011
Musimy go znać i konkretnie sprecyzować, a potem zastanowić się, a njlepiej poradzić doświadczonych w zakresie sportu osób, czy termin, jaki wyznaczyliśmy sobie na osiągnięcie celu i on sam pozostają w sferze naszych możliwości czy nie. Nie wszystko da się zrobić natychmiast, czasem na efekty trzeba opanować do perfekcji trening, odżywianie, suplementację i sterydy. Każdy z wyżej wymienionych elementów jest ważny i nie da się robić postępu nie posiadając odpowiedniej wiedzy. Jeżeli posiadamy doświadczenie w tym sporcie i nie osiągamy już praktycznie żadnych efektów, jest to pora by zacząć zainteresować się sterydami. Ceny sterydów zwłasza z wschodnich części świata kuszą już namłodszych, co jest bardzo niepokojące już nawet najmłodsi adepci kulturystyki eksperymentują ze sterydami.